پرورش حافظه
هنر واقعی حافظه روی اصول روانی که آن را هدایت می‌کند پایه ریزی شود
هر شخص حافظه ای متفاوت از سایرین دارد و نوع کیفیت آن بستگی به حالات احساسی فرد در حین ذخیره سازی اطلاعاتی دارد که به آن جان می‌بخشد.
هرکس مسائلی را که به آن علاقه دارد و لذت می‌برد به خاطر می‌سپارد.
به عنوان مثال ممکن است یک ورزشکار که مهارت ها و اسامی زیادی از اصطلاحات ورزشی را در حافظه خود دارد به سختی بتواند یک فرمول شیمی یا فیزیک را به خاطر بسپارد یا حتی بالعکس و یک مهندس مکانیک در رابطه با اصطلاحات ورزشی چیزی را از حفظ نباشد و یا حفظ آن ها به دلیل عدم علاقه به ورزش کاملا دشوار باشد.
این گفته به این معنی نیست که هرکدام از افراد حافظه مخصوصی در رابطه با آن موضوع داشته باشند بلکه به دلیل علاقه هرکدام در زمینه تخصصی خود نسبت به سایر رشته هاست که باعث می‌شود این اطلاعات بهتر در قفسه های اطلاعاتی حافظه قرار بگیرند.
یک جمله از روانشناس معروفی است که می‌گفت :
«به من بگو چه چیزی را راحتتر به خاطر می‌سپاری تا من به تو بگویم چه کسی هستی!»
بایستی واقعا جستجو کنید که چه کاری را دوست دارید انجام بدهید و یا رهبری کنید سپس با تمام توانتان در آن زمینه مطالعه و تحصیلات و شغل خود را در آن جهت قرار دهید.
به طور کلی مهارت ها و سلیقه ها غالبا بایکدیگر در یک جهت هستند اما گاهی اوقات ممکن است در یک جهت قرار نگرفته باشند.
لازم به یادآوری است گذراندن دوره های دانشگاهی و توقعات در زندگی روزه مره غالبا شخص را مجبور می‌کند تا اطلاعاتی را جذب کند که هیچگونه علاقه ای به آنها نداشته و یا حتی گاهی اوقات نسبت به آنها احساس تنفر یا اکراه نیز داشته باشد.
با توجه به این مطالب و همراستا قرار گرفتن علایق و زمینه کاری و مطالعاتی میتوانید از حافظه ای سریع و وفادار بهره مند شوید.البته بهره مندی از حافظه ای پویا نیازمند توجه به مسائل و نکات کاربردی دیگری نیز می‌باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد.
تکنیک های پرورش حافظه
1-خوب فهمیدن قبل از یاد گرفتن
پیش از اینکه بخواهید یک متن از هر موضوعی را به خاطر بسپارید و در قفسه بندی حافظه خود جایگاهی مناسب و مستحکم برای آن بسازید ابتدا باید آنر ا تجزیه و تحلیل کرده و معنای دقیق آن را تا کوچکترین جزئیات بفهمید .با این کار زنجیره ای از عوامل و معلول ها را به یکدیگر متصل کرده اید و به راحتی یادآوری خواهید کرد.
2-تکنیک شدت روانی
سعی کنید خاطرات آخرین مسافرتتان را به یاد آورید.
مغز ما به شدت به ابتدا یا انتهای اتفاقات حساس است و ممکن است خاطرات شما از لحظه بستن چمدان ها در منزل و یا ترک محل اقامتتان باشد.
آیا سایر خاطراتی که به یادآورده اید مربوط به لحظات خاصی هستند ؟
به احتمال زیاد همین طور است
مغز ما یک واقعه یا موضوعی را که احساس شدیدی در شما برانگیخته به راحتی به خاطر می‌سپارد .شدت آن ممکن است باعث ایجاد هیجانی شود که با آن همراه است و یا موجب توجهی گردد که از آن ناشی شده است.
این هیجان عمدتا با ترس ، لذت ، ناراحتی یا شادی همراه است.
احساسات شدید باعث می‌شوند اطلاعات با جزئیات به خاطر سپرده شوند و این جزئیات در لحظه ای که مغز حساس تر شده است ضبط شده اند.
از این موضوع نتیجه می‌شود مغز تحت تاثیر هیجان توانایی بیشتری در ضبط احساسات ، برداشت ها و اطلاعات دارد و از این ابزار میتوان به صورت آگاهانه برای به خاطر سپاری اطلاعات مد نظرمان استفاده کنیم.
3-مرتب سازی حافظه
تصور کنید منزل خود را مدتی زیادی است مرتب نکرده اید و هیچکدام از وسایل سرجای قبلی خود نیستند. چه حسی به شما دست میدهد؟ بالش را در یخچال پیدا می‌کنید،کنترل تلوزیون را در ماکروفر ،قاشق و چنگال را در کمد لباس و….
این اتفاق عواقب بسیار زیادی را خواهد داشت و ممکن است شما را عصبی و آزرده کند.
دقیقا حافظه شما هم همینطور است ، زمانی که اطلاعات به صورت نامرتب به آن سپرده می‌شوند از به خاطر سپاری آن ها مقاومت می‌کند و تا زمانی که مشخص نکنید کدام اطلاعات مربوط به کدام قسمت می‌شود آنها را ثبت و ذخیره نمی‌کند.
یکبار دیگر تصور کنید در منزل خود اسباب کشی کرده اید و تمامی وسایل را در وسط منزل چیده اید.
باید هرچه سریعتر وسایل را در جای مشخص خود قرار دهید در غیر اینصورت یافتن وسایل مورد نظر زمان بر و کلافه کننده است.
حافظه نیز در مقابل جذب یکباره مسائل مقاومت می‌کند و دشمن بزرگ حافظه اختلاط اطلاعات و نقطه مقابل آن تفکیک اطلاعات به وضوح و نظم و دقت است.
سعی کنید در به خاطر سپاری تنها قسمت هایی را مورد توجه قرار دهید که کاملا مشخص شده اند و جزئیات را از آن حذف کنید و تحت پوشش افکار کلی به ذهن خود بسپارید.
برای آموزش و یادگیری نحوه نظم دهی حافظه و اطلاعات ورودی میتوانید از دوره یادگیری بدون فراموشی که اصول مرتب سازی و به خاطر سپاری آسان صد موردی استفاده کنید.
برای بررسی بیشتر این دوره کلیک کنید
4-تکرار
همانطور که قبلا گفتیم شدت برداشت و احساس اولیه موجب حفظ و نگهداری تصاویر می‌گردد.
به هر حال این شدت میتواند ضعیف یا خنثی شود که در صورت فقدان شدت ، تکرار کردن نیروی بیشتری به این شدت ضعف می‌بخشد.
تکرار کردن پی در پی صحیح نیست و در بازه های زمانی چند دقیقه ای برای تثبیت مطالب کاربردی هستند.
5- روش جزء به جزء
این تکنیک برای به خاطر سپاری یک قطعه شعر و یا آیات قرآن کریم بسیار کاربردی می‌باشد به این صورت که دو یا سه بیت اول از شعر مد نظر را بخوانید و مجددا آنها را از ابتدا تکرار کنید و تلاش کنید بدون نگاه کردن به متن آن را تکرار کنید.
این کار را با توجه به شرایط خود برای سایر ابیات و یا مصرع ها تکرار کنید تا به صورت کامل از ابتدا تا انتها آن را بخوانید.
توجه کنید برای سهولت در این تکنیک از الگوی زیر استفاده کنید
مصرع اول
مصرع اول و مصرع دوم
مصرع اول و مصرع دوم و مصرع سوم
مصرع اول الی مصرع چهارم
مصرع پنجم و مصرع ششم
مصرع پنجم و مصرع ششم و مصرع هفتم
مصرع پنجم الی مصرع هشتم
مصرع اول الی مصرع هشتم
پس از یادگیری کامل مصرع اول تا هشتم از مصرع نهم به بعد را به همین شیوه تکرار کنید و سپس در انتها از ابتدا تا انتهای شعر را بخوانید.
برای حفظ آیات قرآن کریم نیز به همین شیوه در هر صفحه عمل کنید
آیه اول صفحه
آیه اول و دوم
آیه اول و دوم و سوم
آیه اول و دوم و سوم چهارم
آیه پنجم
آیه پنجم و ششم
آیه پنجم و ششم و هفتم
آیه پنج و ششم و هفتم و هشتم
آیه اول تا هشتم
و… تا انتهای صفحه قبل همین الگو آیات را میتوان حفظ کرد.
دیدگاهتان را بنویسید