برای مغز خود مادری کنید!
زمان تقریبی مطالعه این مقاله: 6 دقیقه ، 1000 کلمه
مغز خود را مادرانه دوست بداریم .اغلب مادرها از روی حس مادرانه در طول روز کارهای زیادی را انجام می‌دهند. آنها بطور همزمان مانند یک خدمتکار ، آشپز ، برنامه ریز ، معلم ، همبازی، پرستار، مسئول خرید ، راننده و… در خانه فعالیت میکنند! خداقوت!
مادر خانه‌دار خریدهای خانه را انجام می دهد، خانه را مرتب می کند ، لباس‌‌ها را می شوید و همه چیز را مرتب و تمیز نگه می دارد، غذای بچه‌ها و همسرش را آماده می کند، قرارها و مهمانی‌های خانوادگی را ترتیب می دهد و همه چیز را تحت کنترل دارد، در کنار این باید حواسش به نیازهای دیگر بچه‌ها و همسرش نیز باشد.
خدمتکار مغز خود باشید!
مادر خانه دار در شغل خدمتکار، به صورت مداوم در حال مرتب کردن کمدها، کتابخانه ، کشو و دیگر بخش های اتاق شماست، لباس های شما را شسته ، اتو و جابجا میکند! حتی اگر از وی بخواهید به اتاق شما کاری نداشته باشد!
مغز شما نیز مانند یک کمد پر از قفسه بندی است ، قبل از ورود اطلاعات آنها را بشویید(داده های مناسب و سالم انتخاب کنید) و بعد از ورود اطلاعات به مغز خود با روش های مختلف از جمله ایجاد نقشه ذهنی آنها را طبقه بندی کنید! زمانی که طبقه بندی انجام شد ، جای هر لباس (داده) جدید مشخص و معلوم است و در زمان نیاز مجبور نیستید در اتاق آشفته مغز خود به دنبال آن بگردید و بعد از کلی تلاش به ناچار لباس دیگری بپوشید ! توجه داشته باشید که یک تفاوت عجیب میان لباس های شما و داده ها ی مغز شما وجود دارد ، اینکه درکمد؛ یک پیراهن نمی تواند همزمان در بیش از یک قفسه طبقه بندی شود اما ذهن میتواند اطلاعات جدید را با اطلاعات قبلی مرتبط نماید ! چنین اطلاعاتی در آینده نیز بهتر یادآوری خواهند شد.روش طبقه بندي اطلاعات در مغز به شما نحوه به خاطر سپاری صحیح اطلاعات را آموزش میدهد.
آشپز مغز خود باشید!
مادر خانه دار در شغل آشپز به صورت مداوم در حال مراقبت از کفایت و سلامت تغذیه اعضای خانواده است، در وعده های اصلی و میان وعده ها سعی میکند غذا و خوراکی مناسب، مقوی و باب میل اعضای خانواده را تهیه نماید !
شما به عنوان آشپز مخصوص مغزتان باید سعی کنید غذاهای مناسب و مورد علاقه ی مغزتان را برای آن مهیا کنید ، آووکادو، زغال اخته، بروکلی، سبزیجات و برگ‌های سبز، تخم‌مرغ، زردچوبه، روغن نارگیل و زیتون ،انواع مغزیجات مخصوصاً گردو و بادام ،آب سیب ، غذاهای حاوی ویتامین ب کمپلکس ، غلات سبوس دار، انواع ماهی های حاوی امگا3 و… از دسته خوراکی های مورد نیاز مغز شماست، به آنها توجه کنید!
برای دریافت اطلاعات بیشتر در رابطه با تغذیه برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ را مطالعه کنید!
مربی ورزشی و همبازی مغز خود باشید!
مادر خانه دار در شغل مربی و همبازی به صورت متداول در حال انجام تمرینات و بازی های مختلف با فرزندان خود در جهت سرگرمی ، افزایش قدرت خلاقیت ، تمرکز و کسب مهارت میباشد و همچنین آنها را در کلاس های مختلف هنری و ورزشی ثبت نام میکند!
مغز را هم می توان مثل دیگر ماهیچه ها تقویت کرد، اگر فعالیت های جانبی مغز متوقف شود در سنین بالاتر در معرض خطر قرار می گیرد. بنابراین اگر فعالیت جدی ندارید، برنامه ای را برای به چالش کشیدن مغز خود تهیه کنید، مانند یادگیری مهارت و فعالیت ذهنی جدید ! تفکر روی موضوعات و مسائل مختلف ، انجام چند فعالیت به صورت همزمان، تغییر عادت های ساده ، انجام بازی های فکری و تحلیلی ،حل معما و جدول و … عضلات مغز شما را تقویت میکند. در این مقاله یاد میگیرید چگونه مهارت های خود را افزایش دهید
معلم مغز خود باشید!
مادر خانه دار در شغل معلم سعی میکند فرزندان خود را از انجام بازی های کامپیوتری و دیجیتال دورکرده و به درس خواندن تشویق کند، او به تکالیف فرزندان خود رسیدگی میکند، از آنها درس می پرسد ، به آنها املا میگوید و در حد توان در رفع ابهامات به آنها کمک میکند.
برای مغز خود آموزش های مهم ، با کیفیت و مناسب تهیه کنید ، ساده ترین پیشنهاد این است که هفته‌ای حداقل یک تا دو ساعت زمان بدون تکنولوژی برای خود در نظر بگیرید . تمام اعلان‌های گوشی را خاموش کنید ، از اینترنت ، اینستاگرام ،تلگرام و سایر شبکه های اجتماعی خارج شوید، تلاش کنید شماره تماس افرادی که دائما با آنها تماس دارید را بدون استفاده از لیست مخاطبین تلفن همراهتان به خاطر بیاورید. انجام این کار به ظاهر ساده و بی اهمیت میتواند باعث تقویت حافظه شما شود و به روند یادگیری و یادآوری بیشتر اطلاعات کمک کند. در ذهن خود کاوش کنید ، سعی کنید با کمک قوه ی تخیل موضوعات در ظاهر بی ربط را باهم مرتبط و با آنها داستان سازی کنید! درواقع مثل یک معلم از مغز خود بخواهید تا انشائی با موضوع آزاد بنویسد!
پرستار مغز خود باشید!
مادر خانه دار در شغل پرستار سعی میکند از جوانب ذهنی و روحی مراقب فرزندان و اعضای خانواده خود باشد ، افکار منفی ، نگرانی و استرس های آنان را کاهش دهد ، زمان مناسب ورزش ، غذا خوردن ، خواب و حتی دارو را به آنها یادآوری میکند.
افکار منفی و استرس‌های مزمن حتی می‌توانند مغز انسان را کوچک کنند! شما باید با انجام تمرینات ذهن آگاهی ، مثبت اندیشی ، مدیتیشن و تنفس‌های عمیق آرامش را به مغز خود بازگردانید، سعی کنید در معرض اخبار ناگوار و نگران کننده در شبکه های اجتماعی و تلویزیونی قرار نگیرید!
هنگامی که خواب هستید، مغزتان اطلاعات را به حافظه ی طولانی مدت منتقل می کند و کم خوابی بر عملکرد های قشر مغز مانند توجه و حافظه تأثیر منفی می گذارد. تحقیقات نشان میدهد 2 ساعت کمبود خواب به مدت 14 شب باعث افت عملکرد شدید در توجه و حافظه ی کوتاه مدت میگردد. نکته ی جالب دیگر اینکه مغز در هنگام خواب نسبت به بیداری با سرعت بیش تری دستور پاک سازی سموم از بدن را می دهد و سیستم لنفاوی شبانه به هنگام خواب فعال می شود و سموم را دفع می کند. پس برای حفظ سلامتی مغز و بدن خود خواب مناسب و به موقع را فراموش نکنید!
در مقالات بعدی به بیان شرح کاملی از موارد ذکر شده خواهیم پرداخت
لطفا در قسمت نظرات ما را از پیشنهادات و انتقادات خود بهره مند سازید . با سپاس فراوان
دیدگاهتان را بنویسید